Psicóloga Clínica · CRP/DF 01/25.303 Atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental
Talvez você não precise de mais uma explicação. Precise entender o que acontece com você.
Talvez você já perceba que algumas situações se repetem.
Você sabe que precisa colocar um limite, mas na hora volta atrás. Percebe que uma relação está fazendo mal, mas sente dificuldade de se afastar. Uma mensagem diferente já é suficiente para você começar a imaginar o que pode estar acontecendo.
Você pensa muito antes de tomar uma decisão e, mesmo depois de decidir, continua duvidando de si mesma. Ou percebe que funciona bem em várias áreas da vida, mas emocionalmente ainda se sente insegura, ansiosa ou dependente da validação de outras pessoas.
É justamente nesse espaço entre o que você sabe racionalmente e o que consegue sustentar emocionalmente que a psicoterapia pode ajudar.
Sobre o processo
Para que serve a psicoterapia?
Psicoterapia não é receber conselhos sobre o que você deveria fazer.
É um processo profissional no qual investigamos o que está acontecendo, como você interpreta determinadas situações, quais emoções são ativadas e como tudo isso influencia a maneira como você reage, escolhe e se relaciona.
Ao longo do processo, você pode desenvolver maior compreensão sobre si mesma, identificar padrões que hoje acontecem quase automaticamente e construir novas formas de responder às situações que geram sofrimento.
Entre as questões que podem ser trabalhadas estão:
Ansiedade e preocupação excessiva
Baixa autoestima e dificuldade de confiar em si mesma
Medo de rejeição e abandono
Insegurança nos relacionamentos
Dificuldade de estabelecer e sustentar limites
Necessidade excessiva de validação
Dificuldade para se posicionar
Culpa ao priorizar as próprias necessidades
Términos, perdas e mudanças importantes
Repetição de padrões afetivos
Dificuldade na tomada de decisões
Compreensão e regulação das emoções
Não é necessário chegar à terapia sabendo exatamente qual é o seu problema. Compreender o que está acontecendo também faz parte do processo.
Como eu trabalho
Terapia Cognitivo-Comportamental — TCC
Minha prática clínica tem como uma de suas principais referências a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
A TCC parte da compreensão de que a maneira como interpretamos as situações influencia nossas emoções e nossos comportamentos. Na prática, isso significa que durante a terapia não observamos apenas "o que aconteceu". Investigamos também:
O que você pensou diante daquela situação?
O que sentiu?
Como reagiu?
O que fez depois?
Quais crenças e padrões podem estar influenciando essa resposta?
E o que acontece para que esse ciclo continue se repetindo?
O processo terapêutico é colaborativo. Construímos objetivos e acompanhamos aquilo que precisa ser compreendido e modificado ao longo do tratamento.
Dependendo da necessidade de cada pessoa, também utilizo conhecimentos e recursos de outras abordagens que integram minha formação, entre elas ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso —, Psicologia Positiva e Comunicação Não Violenta.
Não existe uma fórmula pronta que seja aplicada igualmente a todas as pessoas. Existe uma história, um contexto e uma pessoa diante de mim.
Formato do atendimento
Como funciona o atendimento online?
As sessões são individuais e realizadas por videochamada, em dia e horário previamente combinados. Cada sessão tem duração aproximada de 45 minutos.
Nos primeiros encontros, procuro compreender:
1
O que está acontecendo na sua vida atualmente
2
O que motivou a procura pela terapia
3
Quais situações estão produzindo maior sofrimento
4
Como essas dificuldades aparecem no seu cotidiano
5
Quais mudanças você gostaria de construir
A partir dessa compreensão inicial, definimos os objetivos terapêuticos e o acompanhamento é desenvolvido de acordo com suas necessidades. A frequência das sessões é definida considerando a avaliação clínica e os acordos estabelecidos para o tratamento.
Para fazer terapia online, o ambiente também importa
Mesmo acontecendo por videochamada, aquele continua sendo o seu espaço de atendimento psicológico. Por isso, alguns cuidados são importantes.
Privacidade
Escolha um lugar no qual outras pessoas não consigam ouvir a conversa.
Segurança
É importante estar em um ambiente no qual você se sinta confortável para falar livremente sobre questões pessoais.
Internet
Tenha, sempre que possível, uma conexão estável para evitar interrupções durante a sessão.
Fones de ouvido
O uso de fones pode aumentar sua privacidade e diminuir interferências externas.
Tempo reservado para você
Evite realizar a sessão enquanto trabalha, dirige ou executa outras atividades. Silenciar notificações também ajuda a preservar aquele momento.
Você não precisa chegar à sessão sabendo exatamente o que vai falar. Organizar aquilo que ainda está confuso também faz parte da terapia.
Ética e confidencialidade
Sigilo, ética e confidencialidade
O atendimento psicológico é realizado de acordo com o Código de Ética Profissional da Psicologia e com as normas que regulamentam a prestação de serviços psicológicos por meio de tecnologias digitais.
As informações compartilhadas durante o acompanhamento são protegidas pelo sigilo profissional, observados os limites previstos pela ética profissional e pela legislação. No atendimento online, também são adotados cuidados relacionados à privacidade, à confidencialidade e à segurança das informações.
Em determinadas situações — como urgências, emergências, situações de violência ou risco significativo — poderá ser necessária a avaliação de outros recursos de cuidado, articulação com rede de apoio ou encaminhamento para serviços presenciais. Quando necessário, essas questões são tratadas de maneira responsável dentro do acompanhamento.
Sobre mim
Daniela Crispim
Sou psicóloga clínica e atuo há mais de 20 anos acompanhando pessoas em diferentes momentos de vida. Minha trajetória profissional passou pela clínica, por contextos corporativos, pelo desenvolvimento humano e também por experiências de atuação relacionadas à violência contra a mulher.
Ao longo desses anos, aprofundei minha formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso —, Psicologia Positiva, Comunicação Não Violenta, Psicopatologia e outras áreas relacionadas ao comportamento humano e à regulação emocional.
Hoje, uma parte importante da minha prática clínica é dedicada ao atendimento de mulheres. Mulheres que muitas vezes são competentes, responsáveis e independentes, mas percebem que determinadas situações emocionais ainda despertam insegurança, ansiedade, medo de rejeição, dificuldade para estabelecer limites ou padrões que continuam se repetindo em seus relacionamentos.
Meu trabalho não é ensinar você a controlar o comportamento de outra pessoa ou dizer qual decisão deve tomar. É ajudá-la a compreender com mais profundidade:
O que acontece com você quando o medo, a ansiedade ou a possibilidade de perder alguém começam a influenciar suas escolhas.
Porque compreender o padrão é uma parte importante do processo. Aprender a responder de outra maneira é a outra.
Reflexão
Como saber se é o momento de procurar terapia?
Você não precisa esperar chegar ao seu limite para procurar acompanhamento psicológico.
Talvez seja um momento de buscar ajuda profissional se você percebe que:
Está emocionalmente sobrecarregada
Pensa demais e ainda assim tem dificuldade para decidir
Entende o que deveria fazer, mas não consegue sustentar sua decisão
A ansiedade interfere nas suas relações ou na sua rotina
Questiona constantemente o próprio valor ou suas próprias percepções
Abre mão de limites por medo de perder alguém
Percebe que está se afastando de quem é para preservar determinados vínculos
Está atravessando uma perda, término ou mudança importante
Determinados padrões continuam se repetindo apesar das suas tentativas de mudança
Procurar psicoterapia também pode ser uma escolha de autoconhecimento e desenvolvimento emocional, e não apenas uma resposta a uma crise.
Próximo passo
Quer saber se há disponibilidade para atendimento?
Você pode falar comigo pelo WhatsApp para receber as informações iniciais sobre o acompanhamento psicológico online. Por lá, você poderá saber sobre:
